2024‑05

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忙碌了一天，很多小伙伴休息时还不忘在床上刷手机，即使是关灯了还继续玩。

但要知道，关灯玩手机的危害很大，甚至让你难以想象。

有人可能会说，那打开手机的护眼模式不就行了？

护眼模式到底有没有用呢？防蓝光膜，是智商税吗？这篇文章告诉你答案。

关灯玩手机可能

诱发哪些眼部疾病？

1、关灯后，黑夜的背景与手机屏幕的亮度产生明显的对比度，造成眼部不适感，加重视疲劳，如果一定要使用，建议开下阅读灯，开启手机夜间模式。

2、关灯后，外界光线极其昏暗，人眼会更加近距离注视屏幕，长时间近距离使用，会产生眼部调节痉挛，引起眼部酸胀，干涩、视力下降，产生近视。

3、关灯后，频繁使用手机会引起眼部泪液蒸发过快，眨眼减少，引起泪膜不稳定，造成不同cheng度的干眼症。

4、关灯后，夜间使用手机可能导致眼部瞳孔扩大，使有浅前房、房角狭窄的青光眼危险因素的人群诱发青光眼。

如何保护眼睛？

1、建议大家不要再关灯后玩手机；

2、夜间玩手机，可以调整屏幕亮度，开启夜间模式；

3、避免躺着玩手机，建议坐位。切勿长时间近距离低头玩手机，防止颈椎病；

4、玩手机、平板30分钟，建议闭眼休息，做做眼保健操；

5、养成良好的睡眠习惯，多食富含维生素C的水果；

6、使用无防腐剂的人工泪液，改善眼部干涩等症状。